trening nic

[...] tyle się działo! Ludzie biegali, był turniej siatkówki plażowej (jakie tyłki miały laski!), rózne łodki, yachty, statki, deski z motorkami (!). Ludzie od kalisteniki, trening z ketlami na trawie - no tyle różnych wariatów, że nic a nic nie było nudno. Jak stuknęło mi 25 km to zerknęłam sobie na kroczki spodziewając się zobaczyc ponad 30 [...]

[...] budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze odklladam tylko fat, a mialy byc miesnie, cos jest nie tak, zla dieta, zly trening, trezeba zmienic itd itd. Wydawalo mi sie ze znam swoje cialo i umiem reagowac jak trzeba, ale kierowaly mna w duzym stopniu leki a nie logika. A to wlasnie tak [...]

16.02.2023 DT Bardzo późno ten trening, czas ograniczony, max zmęczenie po nieprzespanej nocy i na dodatek obiad z 16.00, który o 20.00 koniecznie chciał wyjść górą.... Matko jak sie namordowałam! Niby nic - tylko powtórka poprzedniego treningu - i to bez 5 min cardio na rozgrzewkę i bez swingów bo czas gonił. Straszne są takie przerwy. 110kg HT [...]

[...] wpadła. Niestety miałam tel z roboty i trzeba było wracać do kompa. I zamiast wracać cała happy z siłki to wracałam zła, ze po 21 będę musiała mózg włączyć... Kolejny trening z gatunku sprawdzania gdzie boli. Była solidna rozgrzewka z gumami i na górę i na dół. Potem główny punkt programu czyli plecki: - landmine row - doszłam ładnie do [...]

[...] stwierdzenie, że jest lekko lepiej (co nie znaczy, że jest dobrze) mam nadzieję, że pójście na siłownię nie będzie głupim posunięciem, ale jeszcze nie wiem czy wykonam trening tak jak trzeba, bo nie mam po prostu siły no i nie wiem na ile nadgarstek mi pozwoli... ----- apdejt (...) i na niewiele pozwolił. wypiska: 10.02.2011 - CZWARTEK [...]

Night brzmi jak opis z horroru! Współczuję bardzo :-( masz jakies konkretne przeciwskazania jesli chodzi o jakies konkretne ćwiczenia czy dalszy trening? Co do nogi - to robić dalej swoje i pracować nad blizną, zamrażać, i rozciągać. Co do bicepsa to rolowanie ale z jednoczesnym użyciem bicepsa i też zamrażanie. Triceps mi w sumie nie dolega aż [...]

Wczoraj DNT, znowu pokonało mnie IBS. Miski nie wklejam, bo prawie nic nie jadłam. Dzisiaj DT. Pierwszy raz zrobiłam trening rano, a nie późnym wieczorem i chyba lepiej się z tym czuję. 1a. wyciskanie sztangielek skos 4 serie 15 x 9,5kg 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 4 serie 15 x 12 kg, 2a. wznosy ramion bokiem 4 serie 8 [...]

[...] jak do domu wróce ze studiów na tydzień to karnetu kupowac nie warto a w domu można coś pomachac na hanntlach to zależy jak to ułożysz. mogą być i duże obciążenia i małe, trening z własnym ciężarem co sprawia, że trening staje się na prawdę trudny i z całą pewnością nie jako dodatek do "treningu siłowego" bo sam w sobie jest ciężkim treningiem [...]

wegle po treningu sa koniecznie jesli wystepuje kolejny trening za kilka h same w sobie nie sa konieczne niezbedne sa aminokwasy niezbedne EAA! one sa konieczna koniecznością! reszta to tylko dodatek które nasilic moze - ale nie musi - dzialanie EAA dlaczego wegle nie konieczne? wegle nie zbuduja Ci miecha! wegle dostarcza energi ew. odloza sie [...]

[...] nad tymi EAA + NEAA, że one też są ważne. Fundusze na suple mam ograniczone i kupię 1 rzecz. Co radzisz ? BCAA/białko/coś innego? Czy te EAA dostarczę jedząc np. mięso po treningu? Dietę mam, btw wyliczone. wydaje mi sie ze wszystko jest w miare prostre tutaj opisane masz kase tylko na 1 rzecz kupują UNIVERSALNĄ! czy eaa/bialko mozesz jesc [...]

[...] ciężarem) na jednej sesji i trzeba zacząć splitować, bo po prostu progres siłowy jest gówniany, a prostowniki po siadach i MC mi pękały,..." NO WLASNIE! formy i metody treningowe musza(powinny)zmieniac sie,aby umozliwic dalszy progres. z form prostszych przechodzimy do tych bardziej wyszukanych-zaawansowanych. tylko szkoda,ze kazdy zaczyna [...]

[...] wówczas nie jedłeś celowo i codziennie dużej ilości bialka wiec raczej nie tutaj wina. Skąd w ogóle wnioski że to z ppowodu białka?? białko dajesz na sucha mase ciała. Co do treningu to nie jestem wstanie Ci odpowiedzieć. Równie dobrze mogę zapytać, jak ja wyrzucę jedno ćwiczenie na biceps, ale zwiększe cięzar to urośnie? dużo więcej zależy to [...]

Dalej nie odpowiedziałeś na żadne moje pytanie. Ja się nie kłócę z nikim ;) Separacja = podkreślone i wyraźnie oddzielone od siebie mięśnie. Im większe, tym bardziej są wyraźne i podkreślone - chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego ;] Ja idę jednym tokiem myślenia - fakty. Do mnie nie przemawia coś w stylu "bo ten tak robi i tak wygląda" albo co [...]

[...] koncetryczna z zatrzymaniem na ułamek sek. w pełnym spięciu. No i w końcu pieściłem moją starą, ukochaną maszyne do unoszenia bokiem :-D jutro wrzuce jej foto :-)) Przed treningiem 3tab kofeiny miarka BETA ALA W czasie treningu 15g Re-Loader Po treningu 3g Leucyny 15g Re-Loader Szmexy - nie ćwiczyć? %-) opcja nr 2 jak sprawić by było nadal [...]

[...] się izolatu soi, do dawna mam to sprawdzone i nic się nie dzieje ;-) choć typowego sojowego zwykłego bym nie pił :-P (białka według potrzeb w diecie) Wit D3 i Wit K2 Przed treningiem: 3tab kofeiny, miarka BETA ALA W czasie treningu: 15g Re-Loader’a Po treningu: 5g Leucyny i 15g Re-Loadera Dziś napisze co i jak jadłem :-P 1. 100g skrobi + 50g [...]

[...] to prawdopodobnie nie to ;-) Poisonbolt - przede wszystkim uwzględnij w bilansie kcal brak aktywności czyli nie mozesz jesc tyle kcal co trenując, bo już nie spalasz ich na treningu i w czasie ruchu. Wiec na start utnij z ww. Potem jak się okaże że przez 10dni od ucięcia trzymasz wagę to powolutku dokładaj ale mega powoli ze 100kcal na 14-21ni. [...]

@Cookie Pisałem do Adama kiedyś z takim samym pytaniem. Polecił żeby odpuścić trening rąk na 2-3 tygodnie, a potem zacząć z małą objętością. Zrobiłem tak i co? Zaczęły rosnąć. Nic nie spadło, po prostu robiąc teraz 2x3 serie tygodniowo na łapy ( pompki na poręczach z obciążeniem, młotki/uginanie sztangi ) Na początku był ból, że nie robię łap, że [...]

- Tito, dziękuje za wiele wywiadów których nam udzielasz. To zawsze przyjemnośc, jak się czujesz? -Bardzo, bardzo dobrze. Właśnie ide na trening. Aktualnie robie to bardzo dobrze. Robie wiele postępów. Właściwie znowu zaczynam zabawe. -Jak wygląda twój trening, pytaliśmy ciebie o to ostatnio? Czy dalej pracujesz 8 godzin dziennie, czy może [...]

21.02.2022 22 Tydzień Masy Waga: 118.7kg Cardio: 4x 25min ew Siemka, kolejny tydzien rozpoczety od cardio i treningu rąk ;)  Trening spoko, aż się zdziwiłem że nic nawet na treningu nie bolało, ani łokcie ani nadgarstki ani barki dosłownie nic a nic ;p Aż dziwne ;)  Dzisiaj też sprawdzam czy przemiał już odpowiedni ale spoko wszystko wchodzi [...]

Chodzi mi o to że nie mam tyle ciężaru aby założyć na progresje np. w wyciskaniu sztangielek siedząc i czy mogę robić stałym ciężarem ale zwiększać il. powtrzórzeń. Wracając do tego przesuwania treningu, to lepiej zrezygnować i nic nie przesuwać czy przesunąc trening o dzień? Co uważasz za bardziej korzystne :/?